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Bom dia!!! Nossa como é difícil se alimentar bem de forma saudável e ainda consumir poucas calorias, estou me sentindo com mais forças, porém estou me sentindo mais pesada, roupas apertando o que fazia tempos não sentia, porém aumentando carga na academia e sentindo uma força que a tempos não tinha! Só passei o lanche da manhã e já consumi 735 kcal affff como vou chegar ao final do dia!
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1589 千卡
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脂肪: 45.68克 | 蛋白质: 110.56克 | 碳水物: 196.69克.
早餐: Figos, Fiore Farinha de Maracuja - Natural, Ameixa Seca, Uvas-Passas, Yamamotoyama Batata Yacon, Copra Óleo de Coco Extravirgem Orgânico, Melitta Café Tradicional, Molico Leite Desnatado, Wickbold Torrada Especial Canela e Passas Integral. 午餐: Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Salmão no Forno ou Grelhado, Tomates Cereja, Rúcula, Alface, Cebolas, Alcaparras, Abóbora Cabotia, Abóbora Moranga. 晚餐: Tâmara, Verde Campo Iogurte Grego sem Lactose, Casa Santa Filomena Farinha de Amora, Nestlé Iogurte Natural Integral, Morangos, Cranberry (Oxicoco), Sanavita Colágeno Hidrolisado, Gold Berry. 小食/其他: Wickbold Torrada Especial Canela e Passas Integral, Melitta Café Tradicional, Molico Leite Desnatado, St. Dalfour Geléia de Framboesa, Président Queijo tipo Fromage Fondu, Castanhas-do-Pará, Psyllium, Danone Iogurte Activia Grego de Morango, Optimum Nutrition Whey Protein Gold Standard, Uvas, Mamão Papaia. 更多的......
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2977 千卡
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运动:
步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 1 小时, 自行车（中度的） - 21公里/小时 - 30 分钟, 驾驶 - 2 小时, 举重锻炼（中等的） - 1 小时 和 30 分钟, 家务 - 4 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 1 小时, 购物 - 1 小时, 站立 - 3 小时, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 2 小时. 更多的......
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 评论
Sophia, no dia que vc se render a uma alimentação páleo/primal, vc vai ver que pode comer muito bem e não engordará nada!
Sua comida já é bem natural, quando for 100%, acabou essa história de contar calorias.
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Bom dia, Miguel! É verdade, mas estou indo um passo por vez, tenho lido o site do dr. e também os que vc indicou algumas coisas tenho concordado e outras nem tanto, e Miguel vejo que vc sim tem uma alimentação de verdade, mas muitos entendem tudo errado e na verdade só se entopem de gorduras ruins da mesma forma, alguns trocam carbos bons por embutidos e margarinas achando que isso é ser páleo, vejo gente se entupindo de linguiças, que a gente na realidade nem sabe o que tem a não ser que se faça como minha mãe matava o porco e fazia mursilha e linguiça, mas tem gente que come salsicha, linguiça, margarina e acha que é páleo, será que esse povo não entendeu o vídeo do dr. Souto! Mas Miguel, é verdade tenho adorado algumas mudanças que tenho feito, amando óleo de coco e aquele bolo então, divino!!!
2014年08月5日 会员：: Sophia Prince
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Aquele bolo é minha tentação diária...rsrs
Linguiça eu como muito excepcionalmente e salsicha eu não como nunca.
É bom demais ser páleo! Trabalho na área policial e ver um monte de gente pedindo sugestão é excelente, gente que realmente viu a gigantesca mudança em minha vida, de 95 kg para 74. E já cheguei a pesar 106 kg. Sinceramente não sei como achava que era normal.
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