在2021年10月9日体重纪录（没有日志纪录）
|
74 公斤
最近减少: 29 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
3095 千卡
|
脂肪: 90.83克 | 蛋白质: 171.14克 | 碳水物: 423.51克.
早餐: Marinero Łosoś Wędzony na Zimno Plastry, Zielona Herbata, Pomidor Malinowy, Ogórek (ze Skórką), Chrzan, Wasa Żytnie na Zakwasie, Piątnica Masło, Putka Chleb Gruboziarnisty, Marchewki, Olimp Whey Protein Complex 100%, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Woda z Kranu. 午餐: Śliwki, Banan, Cynamon, Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Plony Natury Płatki Owsiane Górskie , Jagodzianki, Cynamon, Piątnica Mleko Wiejskie Świeże 2%, Michowianka Twarożek Babuni. 晚餐: Rzodkiewka, Jabłko, Pomidor Malinowy, Upieczone lub Zapiekane Udko Kurczaka (Spożyte ze Skórką), Ziemniaki (Skórka, z Solą, Gotowane), Gotowane Brokuły (bez Dodatku Tłuszczu przy Gotowaniu). 小食/其他: Śliwki, Jabłko, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Czarne Oliwki, Sałata, Czerwona Papryka, Pomidor Malinowy, Chrzan, Wędzarnia Maruzek Szynka Wędzona, Piątnica Masło, Putka Chleb Gruboziarnisty, Ciasto Marchewkowe, Gruszki. 更多的......
|
|
2345 千卡
|
运动:
Fitify plecy hantle - 29 分钟, Fitify duża intensywność hantle - 37 分钟, 休息 - 15 小时 和 54 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
|
稳定体重
|