在2021年10月8日体重纪录（没有日志纪录）
|
74 公斤
最近减少: 29 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
3092 千卡
|
脂肪: 88.02克 | 蛋白质: 199.68克 | 碳水物: 395.77克.
早餐: Orzechy Włoskie, Banan, Piątnica Mleko Wiejskie Świeże 2%, Plony Natury Płatki Owsiane Górskie, Michowianka Twarożek Babuni, Muszynianka Muszynianka, Olimp Whey Protein Complex 100%, Marchewki, Zielona Herbata, Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Woda z Kranu. 午餐: Putka Chleb Gruboziarnisty, Jabłko, Śliwki, Michowianka Twarożek Babuni, Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna). 晚餐: Oliwa z Pierwszego Tłoczenia, Natka Kolendry, Czosnek, Czarny Pieprz, Mięso z Piersi Kurczak, Ziemniaki (Skórka, z Solą, Gotowane), Żółta Papryka, Papryka Chili, Czerwone Cebule, Brokuły, Pomidor Malinowy, Biedronka Pieczarki, Kanokwan Żółta Pasta Curry, Piątnica Śmietana 18%, Sól. 小食/其他: Suszona Figa, Cynamon, Plony Natury Płatki Owsiane Górskie , Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Śliwki, Jabłko, Michowianka Twarożek Babuni, Enerbio Power Station Musli Proteinowe, Jabłko, Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Gruszki. 更多的......
|
|
2171 千卡
|
运动:
Fitify interwały dół hantle - 55 分钟, 休息 - 15 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 45 分钟. 更多的......
|
一个星期减少1.5 公斤
|