ansfrhna的日记, 2021年10月8日

malesnya knp ya? repot masak? repot nimbang? susah ngepasin makan di jam makan? males olahraga? atau males apa? kalo udah tau yg bikin males, baru bisa dicari solusinya. sperti males ngatur menu sehari yg kalorinya defkal? atau bosen menunya gitu mulu?  

halo btw kita seumuran aku juga punya pemikiran yang sama persis kaya kamu ko😊 ayo semangat lagi ya dietnya aku juga baru mulai diet lagi bulan oktober ini gara2 aku udah bener2 cape banget dibilang 'gendutan' ya emang beratku naik banyak banget sih gara2 tahun lalu aku diet gasehat ayo kita mulai bareng bareng lagi ya nanti kalo berat badan kamu turun kan kamu juga yang seneng asal dietnya jangan terlalu di forsir dan tetap bisa makan apa yang kamu mau tapi tetap pada kalori harian semangat ya😊🙆🏻‍♀️💪🏻 

buat yg pusing ngitung kalori, kalo cara saya, nimbang pas mentah, trus masukin ke fs. kalo sering makan luar, pas makan coba ditakar brp sendok makan. 1sendok makan 15gr-an. sampe rumah bisa masukin ke fs. di fs jg ada catatan per porsi koq. kalo bener2 ga bisa nimbang makanan ya masukkan aja per porsi/potong/buah. kalo olahraga saya sih ga usah diitung sdh bakar brp kalori. pokoknya sesuai kemampuan tubuh. awal2 kuatnya 5mnt (pemanasan doank). makin lama bisa sejam (pemanasan-inti-pendinginan) ada variasi gerakan (fokus area) segala. jd happy dan ga bosen.  

dan pengharapan terjadinya penurunan BB/pengecilan ukuran juga jangan terlalu agresif maunya cepet2. 0.5kg per minggu atau walo cuma 1kg/0.5cm per bulan ya gpp. kalo ga ada perubahan sama sekali ya evaluasi lg metodenya mungkin masih ada yg salah. asik lho mencari tau kebutuhan tubuh sendiri tuh...nge-perhatiin tubuh kita sendiri harusnya dgn happy dan semangat donk... 😉 

hehehe males emang musuh nomer 1 kalo lagi diet, mungkin bisa diawali dengan merubah pola pikir dulu, kadang kita merasa diet itu beban yang harus dilaksanakan, kejar target biar bb cepet sampe sasaran. Untuk menunjangnya kadang diikuti diet ketat penuh aturan, makan banyak dikit merasa bersalah, sering nimbang kalo gak turun ngrasa kecewa, gagal. Coba deh nikmatin prosesnya, cintai prosesnya, banyak jalan kok untuk mencapai sasaran 😊, stress mikirin makan apa, dirumah nggak ada yang ngedukung. ok gak masalah pake duit sendiri buat mealprep seminggu jadi gak usah mikir lagi kalo mau masak, gak ada duit gak papa makan masakan rumah asal porsi dijaga, olahraga di gas. emang agak lama, tapi bisa turun, saya kpl sebulan, jalan terus tiap hari, makan gak jelas bisa 5 kali makan dalam sehari, bisa turun 3 kg kok 🤦. Semua ini kembali lagi kediri kamu say, yang bisa merubah cuma kamu sendiri. Motivasi kek gini tuh cuma bertahan 2 hari paling lama seminggu di otak. Yuk merenung sejenak, kamu ingin menjadi seperti apa.  

yukk temenan di wa buat sharing diet biar makin semangat ada temen dietnya hehe 

@aayyyy....ayooo ikutan ih 

harusnya dari mulut2 orang yg meremehkanmulah yg membuat motifasi kamu sendiri untuk diet. 

menyimak 

kalau kaya gtu mending sedikit" dulu berubah makanannya dari pada cepet tapi nanti nya balik lagi. pokoknya semangat🤗😄 

HUAAA KAGETTT BARU BUKA FS UDAH RAMEE AJA, MAKASIHH BUAT YANG UDAH NGASIH SARAN,INSYAALLAH AKU BAKAL MULAI DIET LG PELAN PELAN,DOAIN YA GAIS SEMOGA LANCAR SAMPE TUJUANN💘💘 

THANK YOU SEMUAA😭💘💘 

haii aku juga gitu kok. dietnya on off, mulai diet dari awal awal pandemi sampe hari ini baru turun 7 kg. liat orang orang kayanya konsistenn banget, tapi kadang ngingetin diri sendiri jangan terlalu keras. ayoo mulai lagi, di coba lagi pelan pelan. semangatttt🤗 

@masitah itah bolehhh bgtt kaa,kalo mau dm ig ku aja ya kaaa @_ansfrhnaa kalo naro wa disini takutt😭🙏🏻 

@anis udah kak, baru aja aku follow ignya privat kan