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joelma_sousa
日记
2021年10月8日
joelma_sousa的日记, 2021年10月8日
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focada estou 😍
54.3 公斤
最近减少:
8.4 公斤
.
还有:
6.3 公斤
.
饮食准则: 合理的.
查看饮食日历
, 2021年10月8日:
1310 千卡
脂肪: 53.72克 | 蛋白质: 54.60克 | 碳水物: 153.35克.
早餐:
Tirol Leite Desnatado.
午餐:
Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Batata Inglesa, Arroz Branco (Cozido), Costela Bovina, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras).
晚餐:
Qualy Margarina Cremosa, Pilar Biscoito Cream Cracker, Tirol Leite Desnatado.
小食/其他:
Neugebauer Amor Carioca Branco, Neugebauer Bombom Amor Carioca.
更多的......
1602 千卡
运动:
步行(中等的) - 5公里/小时 - 2 小时 和 8 分钟, 休息 - 13 小时 和 52 分钟, 睡眠 - 8 小时.
更多的......
一个星期减少1.4 公斤
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