rabiaskry的日记, 2021年10月7日

Arkadaşlar selam. Benim bir sorum olacak. Ben gün içinde egzersizi olan biri değilim ve masa başı çalışıyorum. 72 kiloyum boyum 1.68. Kilo vermek için aralıklı oruca benzeyen bir diyet yapıyorum. Günlük 1000 kalori altı besleniyorum. Sizce daha düşük mü beslenmeliyim?

查看饮食日历, 2021年10月7日:

911 千卡

脂肪: 39.72克 | 蛋白质: 20.79克 | 碳水物: 118.75克. 午餐: Türlü, Tadım Çiğ Karışık Kuruyemiş, Mercimek Çorbası. 晚餐: Eti Sütlü Çikolata, Mandalina, Şehriye Pilavı, Ketçap. 更多的......

7支持者支持

daha yüksek beslenmelisiniz

2021年10月7日会员：: sffgt

vücudun kendini koruma moduna alıp (kıtlık olduğunu düşüp) yediğin her şeyi depo edecektir böyle düşük kalorili beslenme lütfen

2021年10月7日会员：: Ayhan.62

bazal metabolizma için gereken kalorinin altına düsmeyiniz. zayıflayayım derken vücudun dengesini bozarsınız daha büyük sorunlara yol açabilir.

2021年10月7日会员：: mustafablake

Sadece en az yiyerek kilo verilseydi bu kadar diyetisyene, bu kadar kitaba ihtiyaç olmazdi.

2021年10月7日会员：: h@kun@_m@t@t@

Bazal metabolizmanızı hesaplayın. Altına inmeyin.

2021年10月7日会员：: AçHELİN

Aralıklı oruçta 800 kalori beslenildiğini olumuştum bir yazıda. Ben de buna istinaden 1000 kalori olarak belirledim. Kilo verme durumum çok yavaş hep gıdım gıdım. Geçen sene 1800 kalori altı alarak bir diyet yaptım. İki ara iki ana öğün olmak üzere fakat o zaman da 4 ayda sadece 3 kilo verdim. Yardım edin lütfen :( motivasyonum gittikçe düşüyor

2021年10月9日会员：: rabiaskry

Bence diyetisyene gidin. Daha doğru olur. Hem sorun nedir öğrenirsiniz.

2021年10月9日会员：: AçHELİN


	提交评论您必须登陆后才能评论，请点击这里登录。

rabiaskry的体重历史

查看完整的历史记录

rabiaskry的日记, 2021年10月7日

提交评论

rabiaskry的体重历史