serpilsena34的日记, 2021年10月7日

Müthiş öğün 👏🏼 

Teşekkürler  

Rica ederim 

Ayhan bide cheat meal hakkında ne düşündüğünü sorabilir miyim 

Afiyet olsun  

Form durumu iyiyse ve haftalık bakıldığında kalori açığı varsa yenebilir. Mesela yağ düşük alınıyor ise haftanın 1 günü yüksek yağlı bir öğün yenebilir. Ancak form durumu kötü ve kalorik açık yoksa pek gerek yok 

Bilmiyorum formum iyi mi kötü mü. Kime göre neye göre 😅 1.55 53 kiloyum yağ oranım 26 

Bu oranlardan yola çıkarak birşey söylemek zor ama iyi görünüyor:) 

Afiyet olsun kas olsun arkadasim💪💪💪☺️