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cherylemtman的日记, 2021年10月6日

在2021年10月6日体重纪录(没有日志纪录)
91.7 公斤 最近减少: 3.1 公斤.    还有: 25.9 公斤.    饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2021年10月6日:
928 千卡 脂肪: 38.04克 | 蛋白质: 64.21克 | 碳水物: 92.28克.   早餐: Butter, Orange Marmalade, Oatmeal, Brown Sugar, Cream (Half & Half), Toasted 100% Whole Wheat Bread, Ensure Max Protein Nutrition Shake, Water, Coffee. 晚餐: Hershey's Special Dark Chocolate Miniatures, Calavo Avocado, Lemon, Baked or Broiled Shrimp, Water, Unsweetened Iced Tea, Lettuce Salad with Assorted Vegetables. 更多的......
4574 千卡 运动: 走路 (步行, 散步) - 1 小时, 修理 - 2 小时, 健美操(重型的,例如俯卧撑) - 45 分钟, 心 (Cardio) - 1 小时, 拉伸(瑜伽) - 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 9 小时 和 15 分钟, 深蹲 (蹲起) - 30 分钟, 步行(锻炼型) - 5.5公里/小时 - 1 小时. 更多的......
一个星期减少0.6 公斤

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