在2021年10月6日体重纪录(没有日志纪录)
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91.7 公斤
最近减少: 3.1 公斤.
还有: 25.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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928 千卡
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脂肪: 38.04克 | 蛋白质: 64.21克 | 碳水物: 92.28克.
早餐: Butter, Orange Marmalade, Oatmeal, Brown Sugar, Cream (Half & Half), Toasted 100% Whole Wheat Bread, Ensure Max Protein Nutrition Shake, Water, Coffee. 晚餐: Hershey's Special Dark Chocolate Miniatures, Calavo Avocado, Lemon, Baked or Broiled Shrimp, Water, Unsweetened Iced Tea, Lettuce Salad with Assorted Vegetables. 更多的......
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4574 千卡
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运动:
走路 (步行, 散步) - 1 小时, 修理 - 2 小时, 健美操(重型的,例如俯卧撑) - 45 分钟, 心 (Cardio) - 1 小时, 拉伸(瑜伽) - 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 9 小时 和 15 分钟, 深蹲 (蹲起) - 30 分钟, 步行(锻炼型) - 5.5公里/小时 - 1 小时. 更多的......
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一个星期减少0.6 公斤
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