tikaester的日记, 2021年10月6日

gemes ih pen cubit ginjal nya 

samaaa... temenku juga gitu, nanya gmn caranya kok bisa kurusan? terus dijelasin ttg defkal, belom nyoba udah mundur duluan, bilangnya ogah ngurangin makan dan males ribet katanya 😁 

@narayi : yakan kak wkwkwkkw gemez kan. Padahal mah defisit kalori itu kita ampe bingung mau makan apa lagi klo kalori seharian masih kurang huhu 

@mia: wkwkwkwk jgn kak kasian 😂🤣 

haha klo aq ya.yg nnya malah org yg dulunya menghina aq.dibilang aq lagi hamil.mau dijudesin tp msih sodara,kapan aja bisa ketemu.malah sampe kepo bener2 ngedatengin aq.mau liat langsung badan aq skrng.manusia itu kadang lucu yah hehe.pdhal aq konsisten gara2 mulutnya dia haha 

@erfy : hehehehe semangat ya kak, emg kadang org terdekat yg bikin kita gk nyaman. positifnya adalah kita jadi termotivasi utk sehat. semangattt 

Ka kasih tau dong cara ngitung kalori itu🥺 soalnya aku sehari biasanya dibawah target garis kalori nya Tpi klo semisal diatas garis berarti makan nya harus bnyk dong? Apa ga bikin gendut ya🙏🏻 

@zukhratus : dalam dunia diet itu bukan soal makan sedikit2nya kak, tp makan sesuai kalori. Mungkin visual yg kita liat banyak, tp dlm segi gizi itu semua mencukupi. Rumusnya, kalau mau jaga postur badan makan sesuai tdee, kalau mau naikin BB makan melebihi tdee (surplus) dan kalau mau nurunin BB makan dibawah tdee (defisitkalori). Nah tdee itu aku itung di internet (tinggal ketik aja kalkulator tdee). Dan disitu keliatan lg nilai BMR (klo bahasa ringannya BMR itu energi/kalori yang dibutuhin ama badan kita utk kerja kak, kayak jantung, ginjal, usus, dll) jadi kita SANGAT TIDAK BOLEH MAKAN DIBAWAH BMR. Klo kaka makan dibawah BMR, kayak cuman 500 kalori perhari, pokoknya harus makan sedikit-dikitnya biar kurus. Aduhhhhh nanti penyakitan, aku pernah soalnya , tp dulu bukan krn diet, tp krn gk ngrti, krn gk sukak emg makan bnyk, ehhhhh badan malah obesitas wkwkwkkw, makanya aneh kan, aku makan dikittttt bgt tp kok obes. Nah itu ada ilmuny lg knp bisa bgitu. Aku awal defisit kalori slalu belajar dr yutub ka yulia, diet santuy kak. Coba deh jg pelajarin. Intinya diet itu pola hidup. Skrg puji Tuhan aku udh ngrti dan sehat. Setiap hari selalu peratiin karbo, lemak, dan protein. Semoga ngeti ya kak...Semangatttt.