在2021年10月6日体重纪录（没有日志纪录）
|
45.8 公斤
最近减少: 8.2 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1500 千卡
|
脂肪: 54.45克 | 蛋白质: 85.53克 | 碳水物: 185.53克.
早餐: Полезные Продукты Био Йогурт из Козьего Молока с Земляникой, Сухие Жареные Фисташковые Орехи (с Солью), Банан, Дивный Берег Рыба Масляная, Огурец (без Кожуры), Живой Продукт Урбеч из Мякоти Кокоса, Пшено, Простоквашино Творог Мягкий 0,1%, Лимон, Творог 5%, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, RED Тёмный Шоколад со Сниженной Калорийностью с Апельсином и Миндалем. 午餐: Кофе, Balance Миндаль, От Палыча Пирог с Картофелем и Грибами Постный , O'Zera Шоколад Горький , Компас Здоровья Льняные Крекеры Луковые, Огурец (без Кожуры), Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Агропрод Капуста Квашеная с Морковью, Брокколи, Капуста Белокочанная, Тыква, Кабачок, Шампиньоны. 晚餐: Чай, Яичный Желток, Nutiva Кокосовая Мука, Яичный Белок, Яблоко, Брест Литовск Сыр Лёгкий 35%, Черная Смородина, Сухие Жареные Очищенные Семечки, Банан, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Сухие Жареные Фисташковые Орехи (с Солью), Пшено, Пятерочка Груша Сезонная , Феникс Тофу, Balance Миндаль, Сухие Цельные Семена Кунжута, Живой Продукт Кокосовый Урбеч, Чернослив Свежий, Полезные Продукты Био Йогурт из Козьего Молока с Земляникой, Дивный Берег Рыба Масляная, Творог 5%, Zero Низкокалорийный Джем Клубника, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Желтая Летняя Тыква, Alpro Кокосовое Молоко без Сахара, Огурец (без Кожуры). 小食/其他: Вино. 更多的......
|
|
1655 千卡
|
运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 5 小时, 烹饪 - 4 小时, 坐着 - 3 小时, 购物 - 50 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 30 分钟, 淋浴 - 35 分钟, 驾驶 - 35 分钟. 更多的......
|
一个星期减少3.5 公斤
|
|
Нутрициолог Алина Ельцова的体重历史
|