在2014年08月1日体重纪录（没有日志纪录）
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87.1 公斤
最近减少: 17.2 公斤.
还有: 3.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2195 千卡
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脂肪: 62.77克 | 蛋白质: 69.30克 | 碳水物: 323.14克.
早餐: Fiber One 90 Calorie Lemon Bar, Baileys Coffee Creamer - The Original Irish Cream, Kellogg's Special K Chocolatey Strawberry Cereal, Quaker Natural Granola - Oats, Honey & Almonds, Regular Coffee, Beatrice Skim Milk, General Mills Cheerios Protein. 午餐: Sargento String Cheese Mozzarella Cheese Snacks, Bananas, V8 V-Fusion Energy Orange Pineapple, Walnuts, Wilson Produce Sweet Mini Peppers, Radishes. 晚餐: Egg Roll with Beef and/or Pork, Chicken Pot Stickers, Soy Sauce, Sticky Rice, Almond Cookie, Fortune Cookie, Unsweetened Iced Tea, Fried Battered Fish, Scallions or Spring Onions, Ginger Slices. 小食/其他: Little Debbie Swiss Rolls, Fiber One Chewy Bars - Oats & Chocolate. 更多的......
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2336 千卡
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运动:
Squats (no weights) - 1 分钟, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 1 分钟, Sitting Press With 90 Degree Crunch - 1 分钟, Dips - 1 分钟, Plank - 2 分钟, 睡眠 - 4 小时, 休息 - 19 小时 和 22 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 30 分钟, Push Up - 2 分钟. 更多的......
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一个星期减少1.6 公斤
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