Clement02490的日记, 2021年10月5日

Whaouuu Félicitations  

Merci merci 😉💪  

bravo 😋 

Merci Jo 😌 

quelle endurance 💪 ça fait rêver  

Merci gourmande75, mais si tu es un peu sportive tu pourras te rendre compte que tu en es capable aussi. En trottinant comme c est mon cas ici, et non en allure compèt. Le tout est de ne pas utiliser principalement le glycogène pour éviter de stocker l'acide lactique. En gros il faut courir en sous régime pour que les graisses soit utilisées en plus grande partie pour la consommation d énergie. Pour infos, j ai approximativement brûler 80 grammes de gras pur stocké pour environ 1500 cal dépenser. 

Pour l’instant je reste sur mes 10km pour 1h de course, trois fois par semaine. Je sais que je peux faire plus avec un effort mais j’ai pas le temps ni l’énergie ou peut être juste pas de volonté 😅 Encore bravo pour le mental 💪 

Merci 😇, le principal étant d être actif le plus possible ... avec des temps de repos (dodo) essentiels, mais surtout éviter d être inactif dans son canapé devant la TV .. et bravo à toi encore pour tes 3heures par semaine c est très bien gourmande75 😌 comme tu dis le mental ne lâche pas 💪💪💪