在2021年10月3日体重纪录（没有日志纪录）
|
75.1 公斤
最近减少: 27.9 公斤.
还有: 0.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
3149 千卡
|
脂肪: 100.64克 | 蛋白质: 137.20克 | 碳水物: 422.64克.
早餐: Sól, Biedronka Płatki Owsiane Górskie, Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Zielona Herbata, Rzodkiewka, Cebule, Pomidor Malinowy, Marchewki, Jajko na Twardo, Piątnica Masło, Putka Chleb Gruboziarnisty, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Cisowianka Woda Mineralna Niegazowana, Woda z Kranu. 午餐: Woda z Kranu, Crownfield Muesli 40% Protein Fruits, Natrue Oat Napój Owsiany bez Cukru, Śliwki, Plony Natury Płatki Owsiane Górskie, Banan, Jabłko, Olimp Whey Protein Complex 100%. 晚餐: Polędwiczka Wieprzowa, Herbata bez Cukru, Ogórek Małosolny, Lidl Szpinak w Sosie Śmietanowym, Białe Ziemniaki (Miąższ i Skórka, Pieczone), Kotlet Mielony, Zupa Krem z Dyni. 小食/其他: Suszona Figa, Śliwki, Herbata bez Cukru, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Janczewscy Sernik, Jagodzianki. 更多的......
|
|
2127 千卡
|
运动:
Fitify interwały nogi - 46 分钟, 休息 - 15 小时 和 14 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加1.2 公斤
|