YayaChan的日记, 2014年07月30日

在2014年07月30日体重纪录（没有日志纪录）

63.3 公斤最近减少: 20.8 公斤. 还有: 18.4 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2014年07月30日:

296 千卡

脂肪: 3.28克 | 蛋白质: 29.52克 | 碳水物: 42.64克. 早餐: Herbalife Nutritional Shake Mix - Pumpkin Spice. 午餐: Herbalife Nutritional Shake Mix - Pumpkin Spice. 晚餐: Herbalife Nutritional Shake Mix - Pumpkin Spice. 更多的......

2781 千卡

运动: 坐着 - 4 小时, 自行车（快速） - 24公里/小时 - 45 分钟, 舞蹈（快步，有氧的） - 2 小时, 休息 - 12 小时和 15 分钟, 睡眠 - 5 小时. 更多的......

一个星期减少0.1 公斤

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