|
Wszystko idzie w dobrym kierunku.
Wczoraj zjadłem 2300 kalorii, a spaliłem 3500. Jeśli uda mi się utrzymać do końca wakacji takie różnice, to powinienem schudnąć 4-5kg.
|
112.5 公斤
最近减少: 4.4 公斤.
还有: 17.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2237 千卡
|
脂肪: 109.78克 | 蛋白质: 83.26克 | 碳水物: 235.40克.
早餐: Inka Kawa Zbożowa Inka, Mleko z 2% Tłuszczu, Biedronka Bułka Grahamka, Zott Jogobella 8 Zbóż. 晚餐: Paluszki Krabowe w Cieście, Olej Roślinny, Frosta Paella z Owocami Morza. 小食/其他: Zott Jogobella, Sałatka Owocowa z Brzoskwinią Gruszką Morelą Ananasem Wiśnią (z Kawałkami Owoców, Rozcieńczona, w Puszce), Bita Śmietana (w Areozolu), Grycan Lody Śmietankowe. 更多的......
|
一个星期减少4.9 公斤
|
 评论
Wow! - jesteś pewien tych 3500 kcal? Jak przebiegłem 18 km w czerwcu czyli prawie 2h biegu, to zegarek wyliczył mi 1770 kcal spalonych, więc żebym spalił 3500 to bym musiał pyknąć maraton.
2014年07月30日 会员：: jaszczomb916
|
Wiesz dużo zależy od wagi. Mi pulsometr 50 km na rowerze i to nie w szaleńczym tempie pokazuje coś około 4000 kcal. Do tego myślę, że te 3500 to efekt całego dnia wyliczony przez FS. Praca, ćwiczenia itp. Teddy - Gratulacje!
2014年07月30日 会员：: 56 kilo w dół
|
To mnie właśnie irytuje w FS - jak tylko dodam trening, on automatycznie do spalonych kalorii dodaje te wyliczone z GDA co tylko zaciemnia obliczanie dziennego deficytu
2014年07月30日 会员：: jaszczomb916
|
Ale za to innym pomaga bo jak widzą spalonych 3000 albo i 5000 kcal to od razu im jest lżej. dlatego ja zrezygnowałem z dziennika tutaj i prowadzę sobie dzienni ćwiczeń w excelu a żywność hmmmm olałem. Mam limity kcal do spalenia w tygodniu i staram się tego trzymać :)
2014年07月30日 会员：: 56 kilo w dół
|
jaszczomb, to zdefiniuj sobie w FS takie coś jak ja mam, czyli 24 godziny wysiłku NIC NIE ROBIENIE o wartości 1 kalorii.
Jak dodaję treningi z endomondo, to wtedy ustawiam to nic nie robienie na 60 kalorii na godzinę, czyli 20 godzin = 1200 kalorii + 4 godziny z endomondo.
|
Niezły hack, ale najważniejsze, że działa - Dzięki :)
2014年07月30日 会员：: jaszczomb916
|
|
|