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em jejum
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81.2 公斤
最近减少: 40.2 公斤.
还有: 3.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2300 千卡
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脂肪: 75.22克 | 蛋白质: 138.39克 | 碳水物: 255.60克.
早餐: Forno Galão Directo, Pão de Trigo Integral Torrado, Manteiga (com Sal), Açúcar Granulado. 午餐: Bolo com Chantilly e Frutas (Shortcake), Prodite Pao Shape, Queijo Roquefort ou Azul, Continente Feijão Frade, Pingo Doce Macedónia de Vegetais, Café Expresso, Chá (Infusão), Ovo Cozido, Atum em Água (Enlatado), Feijão Verde, Azeite Extra-Virgem. 晚餐: Fraga Queijo de Ovelha Curado Amanteigado, Café Expresso, Prodite Pao Shape, BSN Syntha-6 Isolate, Cacau em Pó (Não Adocicado), Nobre Fiambre da Perna Extra. 小食/其他: Ameixa Seca, Melão, Nestlé Iogurte Grego Magro Morango, Amendoim com Casca (Casca Não Consumida), Xcore Nutrition Extreme Energy Bar Chocolate, Banana. 更多的......
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2687 千卡
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运动:
健身器（中度的） - 20 分钟, 拉伸（瑜伽） - 15 分钟, 睡眠 - 7 小时, 休息 - 15 小时 和 15 分钟, 保健操（健身俱乐部） - 1 小时, 游泳（中度） - 10 分钟. 更多的......
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一个星期减少0.4 公斤
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