dndkksal的日记, 2021年09月27日

Kaan yalvaç kardeşim sonuna kadar haklısın seni tebrik ediyorum ben 2 senedir evde antreman yapıyorum bilen bilir yerimde sayıyorum 👏👏👏😒 

alevalanpinokyo teşekkür ederim🤟🏻 

Kas yapmak için spor salonu şart hatta olmazsa olmaz gibi bişey hatta mümkünse macfit felan yazıl😃 

Uzun bari olan setlerden ya da z bar li. Squat deadlift fln yaparsın sırt çalışırsın  

Evde yaptığın antrenmanlar ile yavaş gelişim sağlarsın, sana tavsiyem spor salonuna gitmen. Resimde ki ekipmanlar yeterli senin için, bütçen varsa cable machine ala bilirsin