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1038 千卡
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脂肪: 35.76克 | 蛋白质: 65.71克 | 碳水物: 116.07克.
早餐: 紫番薯, 皮蛋瘦肉粥, 番茄, 雞蛋. 午餐: 雞胸肉, 燙青菜, 山藥. 晚餐: 炸雞腿(無粉漿,吃皮), 青瓜(带皮). 小食/其他: 芒果, 美心西餅 雙黃白蓮蓉月餅, 火龍果, 紫番薯, 安怡 高鈣低脂奶粉. 更多的......
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2225 千卡
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运动:
休息 - 16 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 7 小时, 分段跑2.5公里 - 40 分钟, Tabata 运动 - 10 分钟. 更多的......
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