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1585 千卡
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脂肪: 33.17克 | 蛋白质: 77.78克 | 碳水物: 257.84克.
早餐: 红豆沙月饼, 番茄, 雞蛋, 鴨蛋, 青瓜（去皮）, 白米粥. 午餐: 菜心, 白米粥, 梨（煮熟或罐裝）, 無花果, 豬排（上腰部，去骨，瘦肉）, 湯. 晚餐: 梨（煮熟或罐裝）, 無花果, 湯, 豬排（上腰部，去骨，瘦肉）, 青瓜（带皮）, 紅蘿蔔, 烤魚柳或魚條（有粉漿或麵包糠）. 小食/其他: 米通, 柿子, 火龍果. 更多的......
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2044 千卡
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运动:
休息 - 16 小时 和 28 分钟, 睡眠 - 7 小时, 分段跑2.5公里 - 22 分钟, Tabata 运动 - 10 分钟. 更多的......
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