ladyhappy83的日记, 2021年09月23日

kereenn 

backnyaaa jadiii 😍😍😍 

bagi resep olganya kak 

tips kakkk. brp lama bisa sprt itu 

Kerenn 

spill wo nya kak 

. 

spill ka berapa lama 

makannya bebas atau yang rebus2an aja ka 

. 

nymk 

spill workout 

spill workout 

Olahraga nya biasa aja angkat beban di gym, pola makan diatur dan hitung kalori..udh mau 2 bln tgl 2 okt nanti , kebutuhan protein harian dipenuhi, aku minum vitamin yg bantu supaya badan gak lemes kalo baru pertama jalanin defisit kalori 

Makan nya biasa, garam dikurangin, minyak ganti minyak canola/olive sehari cmn 1 sdt, manis2an gak sentuh 

Makanan bisa liat di jurnal, saya usahain slalu foto 

Kalau buah"an ga pernah jga kak? 

Olahraga angkat beban aja atau ada cardionya juga kak? 

Cardio seminggu 1 - 2x aza