Pessoal,sei que nao parece,pois tenho punhos finos,rosto fino e pescoco comprido,mas tenho 1.63 e comecei a dieta com 8.80,estou bem frustrada,no inicio,nao aguentei a fome,eh normal perder so 1 quilo com esteira e musculacao 1 mes?
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828 千卡
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脂肪: 19.53克 | 蛋白质: 98.49克 | 碳水物: 62.15克.
早餐: Bananas, Growth Supplements Whey Concentrado, Molico Leite Desnatado, A Granel Farelo de Aveia, Jasmine Fibra de Trigo. 午餐: Peito de Frango. 更多的......
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Qualquer coisa mude de estratégia. Tente aumentar o déficit calórico ou comer pouco, mas várias vezes ao dia (porque vc falou q sentia muita fome), beba muito líquido, mas longe das refeições (nas refeições o liquido incha o q vc comeu, dilatando o estômago, e qdo ele esvazia, vc sente cada vez mais fome). Evite açucar, farinha branca e outros carboidratos q dao pico de insulina (eles desencadeiam a sensação de fome) e veja se seu intestino está funcionando bem
2021年09月20日 会员:: Marileibp
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não existe certo ou errado em perder apenas 1 kg no mês... o q existe são estratégias melhores ou piores para tentar acelerar essa perda... varia de organismo para organismo
2021年09月20日 会员:: Marileibp
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2021年09月20日 会员:: Dadafitness
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comecei hoje também, estou mto mal com a minha imagem, comigo, já tomei inibidores, perdi peso porém não mudei meus hábitos e engordei tudo novamente, meu bebe fez 7 meses estou com 87kg tenho 1.65 cm, e decidi mudar de hábito também, meu marido é ex atleta, e me indicou fazer bastante cardio, ajuda a queimar mais gordura, acelerar mais o metabolismo, estou fazendo zumba, jump, e moro no quarto andar, subo de escadas.. ta uma luta pra preguiça e pra minha ansiedade e compulsão..mas vamos conseguir....
2021年09月20日 会员:: GabrielaBelotti
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1 kg de gordura e bastante, vc esta indo muito bem 🙏🏼
2021年09月20日 会员:: Danixerez94
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Darlene! Ao treinar musculação nosso corpo se transforma a cada dia, semana e meses. Embora tenha perdido somente 1kg, talvez possa perceber em seu corpo maior densidade muscular. Isso é muito importante. Com o exercício contínuo e dieta específica irá perceber mudanças além do peso na balança. Parabéns por fazer musculação. Costumo dizer nem todas as mulheres gostam de musculação, mas todas deveriam fazer. É um exercício para a mente e o corpo. Vá em frente e sucesso na caminhada.
2021年09月20日 会员:: segabinazzi
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Nem fala. Eu perdi 52 k no ultimo um ano e 3 meses e agora faz mais ou menos uns quinze dias que meu peso estacionou. O jeito é focar na saúde e imaginar que uma hora o peso voltará a baixar se vc se manter nas calorias basais.
2021年09月20日 会员:: josi38umu
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e normal sim, e não se guie só pela balança.
Eu ontem fui ao meu nutricionista e estava morrendo de vergonha por ter perdido 1.5kg em 1 mês inteiro.
conclusão: na balança havia perdido 1.5kg, mas no exame de bioimpedancia deu que ganhei 2kgs de massa magra e perdi 4 kgs de gordura.
em suma, um resultado muito bom!!!
Sai de lá renovada. ainda bem que eu fui a consulta que estava querendo faltar por vergonha me guiando somente pela balança.
2021年09月21日 会员:: taniacarolinarj
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Obrigada pessoal,não sei o que houve mas hoje me pesei novamente e o peso baixou pra 3 quilos em um mês ,mesmo fazendo musculação, então devo ter perdido mais gordura ainda né,feliz e motivada, obrigada a todos!
2021年09月22日 会员:: Dadafitness
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@Marileibp, desde já muito tempo vc já me acompanhava,nos meus primeiros quilinhos sofridos perdidos kkkk
2021年12月3日 会员:: Dadafitness
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Sim Darlene... jamais faria algum comentário pra te ofender viu? Sempre comento com boas intenções, pra trazer algo positivo... 🤗
2021年12月3日 会员:: Marileibp
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@Marileibp,tudo tranquilo,relaxa,me segue no Instagram Darlene Dupin,tem 2! Segue os 2❤️
2021年12月3日 会员:: Dadafitness
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Eu estou seguindo o fitness apos os 40. Solicitei no seu pessoal tb ;)
2021年12月3日 会员:: Marileibp
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