在2021年09月19日体重纪录（没有日志纪录）
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86.2 公斤
最近减少: 53.8 公斤.
还有: 0.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2879 千卡
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脂肪: 104.17克 | 蛋白质: 219.09克 | 碳水物: 261.56克.
早餐: Kivikylän Kotipalvaamo Kalkkunalenkki, Meriläisen Leipomo Ruisvarras, Keiju Alentaja Margariini 60, Pirkka Pakaste Pensasmustikka, Valio Arki Rae, Kaurapuuro (ilman Suolaa, Valmistettu Veteen, ei Lisäravinteita), Omenasose (Makeuttamaton). 午餐: Arla Kadett 5%, Fazer Amica Jauhelihakastike, Palmusto Kikhernepasta. 晚餐: Meriläisen Leipomo Ruisvarras, Kivikylän Kotipalvaamo Kalkkunalenkki, Keiju Alentaja Margariini 60, Kalakeitto. 小食/其他: Star Nutrition Supreme Night-Time Protein, Elovena Välipalakeksi Karpalo-Kinuski, Fast Sports Nutrition Protein Rox Salted Caramel Crisp, Arla Kadett 5%, Vaasan Koulunäkki Kunto, Keiju Alentaja Margariini 60. 更多的......
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3371 千卡
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运动:
汗蒸 - 1 小时 和 15 分钟, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 4 小时 和 37 分钟, 休息 - 10 小时 和 8 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少6.3 公斤
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