在2021年09月18日体重纪录（没有日志纪录）
|
87.1 公斤
最近减少: 52.9 公斤.
还有: 1.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
3220 千卡
|
脂肪: 114.06克 | 蛋白质: 287.66克 | 碳水物: 260.67克.
早餐: Kanamestari Broilerin Ohut Fileeleike, Keiju Alentaja Margariini 60, Meriläisen Leipomo Ruisvarras, Pirkka Pakaste Pensasmustikka, Valio Arki Rae, Kaurapuuro (ilman Suolaa, Valmistettu Veteen, ei Lisäravinteita), Omenasose (Makeuttamaton). 午餐: Kotimaista Suomalainen Salaattisekoitus, Filos Balsamicokastike, Kanamestari Broilerin Ohut Fileeleike. 晚餐: Keiju Alentaja Margariini 60, Kalakeitto, Vaasan Koulunäkki Klassikko, Kivikylän Kotipalvaamo Kalkkunalenkki. 小食/其他: Omenasose (Makeuttamaton), Pohjolan Meijeri Rasvaton Laktoositon Maitorahka, Star Nutrition Supreme Night-Time Protein, Fast Sports Nutrition Protein Rox Salted Caramel Crisp, Arla Kadett 5%, Keiju Alentaja Margariini 60, Vaasan Koulunäkki Kunto, Kanamestari Broilerin Ohut Fileeleike, Pullapirtti Ruisreikäleipä, Keiju Alentaja Margariini 60, Fast Sports Nutrition Protein Rox Salted Caramel Crisp, Kivikylän Kotipalvaamo Kalkkunalenkki, Wasa Sport, Keiju Alentaja Margariini 60. 更多的......
|
|
3132 千卡
|
运动:
健美操（轻型的，例如居家运动） - 4 小时 和 25 分钟, 休息 - 11 小时 和 35 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加4.2 公斤
|