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1260 千卡
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脂肪: 32.90克 | 蛋白质: 82.16克 | 碳水物: 159.66克.
早餐: 元朗 西樵大饼, 煎雞蛋, 玉米粒（冷凍）, 煮熟的青豆（罐頭）, 紅蘿蔔（冷凍）, 奇華 白蓮蓉月餅, 豆漿. 午餐: 紅蘿蔔（冷凍）, 煮熟的青豆（罐頭）, 玉米粒（冷凍）, 意大利麵, 雞胸肉, 生菜. 晚餐: 木瓜, 涼拌黃瓜, 蝦米, 梨（煮熟或罐裝）, 紅蘿蔔, 豬排（上腰部，去骨，瘦肉）, 湯. 小食/其他: 奇華 迷你蛋黄白莲蓉月饼, 安怡 高鈣低脂奶粉, 蘋果. 更多的......
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2037 千卡
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运动:
休息 - 16 小时 和 28 分钟, 睡眠 - 7 小时, 分段跑2.5公里 - 22 分钟, Tabata 运动 - 10 分钟. 更多的......
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