在2021年09月15日体重纪录(没有日志纪录)
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80 公斤
最近减少: 0.8 公斤.
还有: 14 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1991 千卡
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脂肪: 86.44克 | 蛋白质: 104.15克 | 碳水物: 201.57克.
早餐: Growth Supplements Whey Concentrado, Banana, Leite (Leite Integral), Farinha Aveia. 午餐: Sushi, Hot Roll, China in Box Rolinho Primavera, China in Box Pão Chinês, China in Box Frango Xadrez, Degli Amici Frango a Xadrez . 晚餐: Banana Prata. 更多的......
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2347 千卡
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运动:
举重锻炼(中等的) - 20 分钟, Esteira caminhada média - 30 分钟, 休息 - 15 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加2.1 公斤
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