+966542978564的日记, 2021年09月14日

ارفعي الكارب مع البروتين في وجبتين مفتوحتين ، خطأ الاستمرار ع الدايت لفترة طويلة وكأنه نظام حياة.  

الكارب سعاده 🥲 

كثري سوائل وعدلي ساعات النوم النوم المبكر وعدم السهرر يغير المزاج المشي بعد صلاة الفجر يعدل المزاج ممارسة التمارين الرياضيه بشكل يومي يرفع هرمون السعاده ولا تنسي تغيير الروتين الغذائي بحيث مايكون نفس اكل اليوم تاكليه بكره وبعده  

امشي استمرين لا تقطعين الكارب اكبر غلط بالتوفيق ان شاء الله توصلين الهدف 

اهتمي بلمعادن والفتمينات وخاصه المغنسيوم لانه بأثر على الحاله النفسيه وفتمين د مهم جدا فتمين سي وزنك