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Já estou a começar a descer demasiado.
Para a minha altura (1,73) já começa a ficar demasiado magra... toca a comer mais um bocadinho! caso contrário o meu dia a dia passa a ser " ai tão magra!!!" ainda antes de ouvir um bom dia 😂😂😂
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59 公斤
最近减少: 8.3 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1727 千卡
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脂肪: 107.82克 | 蛋白质: 149.49克 | 碳水物: 38.82克.
早餐: Ovo, Nobre Salsichas de Peru Naturissimos, Abacate. 午餐: Pingo Doce Queijo São Jorge DOP, Carne, Sarrabulho. 晚餐: Ovo, Abacate, Continente Sardinhas em Tomate. 小食/其他: Ehrmann Pudim Proteico Baunilha, Continente Sardinhas em Tomate. 更多的......
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一个星期减少2.3 公斤
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 评论
Pode ser uma boa altura para aumentar proteína e incorporar treino de força! Assim pode crescer a massa magra 🤗
2021年09月15日 会员：: Cathy139
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Olá Cathy! É verdade ... Isto é que era top!❤️❤️
Já tentei tanta mas tanta coisa e os meus ganhos foram sempre muito ligeiros. Melhor ginásio, melhor Pt, melhor nutricionista... Resultados sempre a deixar a desejar (nenhuns 😂😂)... Fiz análises e está tudo ótimo!
Adoptei agora a dieta cetogenica e sinto me muito muito bem. Neste momento estou sem qualquer acompanhamento... E a fazer por mim. Já investi muito €€€ e a frustração só aumentava! Quando realmente me via a "desenvolver" vinha o nutri e mudava-me a dieta... lá se iam os meus ganhos tão sofridos 🤷🤷Vou aumentar na proteína e ver durante um tempo como vai correr assim neste sistema! Obrigada e desculpa o desabafo!!! 😂😂Dicas são bem vindas please!
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Não peça desculpa pelo desabafo! Estamos todos aqui para isso e partilhar experiências 😂😂 realmente é frustrante quando vemos ganhos pouco significativos depois de investimentos muito tempo e dinheiro! Eu pessoalmente o que tenho feito é um treino mais na base do powerlifting, que seja motivador pelo peso que consigo levantar e não só pelos ganhos, e já noto várias diferenças no meu corpo ao fim de 4 meses de treino! Mas a verdade é que de facto são mudanças bem pequenas, acho que todo o processo de construção de massa muscular é bem demorado por isso temos que ter paciência e seguir firmes! 😂😂
2021年09月16日 会员：: Cathy139
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Verdade! Costumo dizer muita vez, a brincar, que eu estava na última fila quando Deus Nosso Senhor distribuiu a boa genética!! Coitada de mim...😂😂😂
Há pessoas que levantam um kilo de arroz e já estão cheias de massa muscular...eu mesmo que levante 3 paletes a coisa não vai... 😂😂
Aprendi que o importante é ter saúde, levar na desportiva e fazer as coisas com dedicação.
Faço desporto com muito muito gosto porque gosto verdadeiramente de treinar e dedicar a minha energia a algo que contribui a 💯 para o meu bem estar. Claro que gostaria de ter o resto e não perco a esperança de conseguir.... Até lá é persistir e aproveitar o tempo que tiro para mim e para a minha sanidade não só física mas mental também. Tudo o que faço na vida dedico sempre uma boa dose de boa disposição e amor.... Caso contrário nem sequer vale a pena tentarei
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