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joelma_sousa
日记
2021年09月12日
joelma_sousa的日记, 2021年09月12日
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Cada dia mais próxima do meu OBJETIVO... 💪🏽🙏🏽
55.7 公斤
最近减少:
7 公斤
.
还有:
7.7 公斤
.
饮食准则: 合理的.
查看饮食日历
, 2021年09月12日:
856 千卡
脂肪: 36.41克 | 蛋白质: 53.70克 | 碳水物: 78.92克.
早餐:
Ovo Frito, Jussara Leite Integral, Frimesa Queijo Cheddar.
午餐:
Laranja Pêra, Mexerica.
晚餐:
Da Terrinha Tapioca, Vigor Queijo Parmesão Ralado, Jussara Leite Integral, Frango Desfiado, Frimesa Queijo Cheddar.
更多的......
1525 千卡
运动:
步行(中等的) - 5公里/小时 - 1 小时 和 15 分钟, 休息 - 14 小时 和 45 分钟, 睡眠 - 8 小时.
更多的......
一个星期减少1.4 公斤
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