在2021年09月12日体重纪录（没有日志纪录）
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56.3 公斤
最近减少: 21.6 公斤.
还有: 2.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1953 千卡
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脂肪: 82.90克 | 蛋白质: 134.12克 | 碳水物: 154.17克.
早餐: Gurke (mit Schale), Küstengold Räucher-Lachs, Milsani Kaffeesahne 10%, ESN Protein Dream Cream Hazelnut, Löwensenf Honig Senf Sauce, Philadelphia Balance, Lieken Urkorn Eiweißbrot, Heidelbeeren, My Muesli Bircher Deluxe, Kölln Dinkelkorn Flocken Zart, My Muesli 20% Protein Cashew Strawberry, Milbona Joghurt Mild 3,5% Fett. 午餐: Alpro Haselnussdrink - Original , ESN Designer Whey Banana Milk, Gut & Günstig Speise Quark Magerstufe. 晚餐: REWE Beste Wahl Rösti, REWE Beste Wahl Braune Champignons, Bauernglück Schweinefilet-Medaillons in Zwiebelrahmsauce. 小食/其他: Milsani Kaffeesahne 10%, Flora Haferflockenkekse. 更多的......
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2298 千卡
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运动:
家务 - 3 小时, 椭圆机 - 34 分钟, 举重锻炼（中等的） - 25 分钟, 驾驶 - 45 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时 和 41 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 7 小时 和 35 分钟, 坐着 - 2 小时. 更多的......
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稳定体重
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