|
belum mkn mlm padahal 😂😂😂
|
1688 千卡
|
脂肪: 60.92克 | 蛋白质: 82.47克 | 碳水物: 214.89克.
早餐: Kerupuk Udang, Mangga, Jeruk. 午餐: SuperIndo Kerupuk Ikan , Finna Food Sambal Terasi Uleg, Ikan Mujair Goreng, Sayur Lodeh, Pepes Tahu, Nasi Putih. 晚餐: Kerupuk Udang, Semur Daging, Telur Rebus, Gula Pasir, Royco Kaldu Rasa Jamur, ABC Kecap Asin, Saus Tiram, Finna Food Sambal Terasi Uleg, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Bombay, Kangkung, Nasi Putih, Muscle First Pro Whey 100 Coklat. 小食/其他: Buah Naga, Goldenfil Choco Crunchy, Sari Roti Roti Tawar Gandum (1), SuperIndo Kerupuk Ikan . 更多的......
|
|
 评论
aku juga gtu kak sering bngt udh 3 hri nih surplus trs kmungkinan ini hri ke 4 buat surplus lg sih kyk nya wkwkw, gpp kak ttep smngat 💪
2021年09月12日 会员：: kartikamawar
|
Gapapa kaa. Yg penting di atas bmr dibawah tdee. Jangan sampe dibawah bmr apalagi jauh dibawah bmr. semangaatt
2021年09月12日 会员：: Dewi.Pujia
|
2021年09月12日 会员：: Armaamiradh
|
2021年09月12日 会员：: radinarevalina
|
ak blm paham guys,newbie mohon pencerahan
2021年09月12日 会员：: atikadewanti
|
Sama banget kayak aku dlu kak, belum makan malam tapi kalorinya udah di 1400, akhirnya aku mutusin buat lakuin IF, aku start makan jam 12 siang dan makan terakhir jam 8 malam atau 6 malam . Dan tetep aku kombain sama itung kalorinya, dan aku sekarang sehari bisa makan di 1300 - 1500 kalori, dan bisa turun berat badan juga kak
2021年09月12日 会员：: ainunwidi
|
salam kenal orang saya orang baru ....kkal saya 1700 ...makanan yg saya mkn gak boleh LBH dari 1700 kkal ya
2021年09月12日 会员：: neniwidiastuti674
|
@neniwidiastuti hallo kaa. 1700 itu tdee kaka atau bmr kaka? Intinya boleh makan sampe batas bmr atau boleh lebih dari bmr tapi dibawah tdee ka. Misalnya gini kaa aku bmrnya 1450, tdeenya 1900. Nah aku boleh makan minimal 1450 atau 1500. Gak boleh lebih dari 1900 itu ka
2021年09月12日 会员：: Dewi.Pujia
|
menu makannya apa aja itu kk
|
sama hari ini cheating day...oreange warnanya..🤭🤭🤭
2021年09月12日 会员：: Raizel huang
|
bedanya akg sama bmr sama tdee apa ya?
2021年09月12日 会员：: sherlynamayaa
|
|
|