|
baru sarapan karbonya udah 88% tu ok gk sih tolong pencerahannya trus kalo kita liat konsumsi kalori msh kurang bnyk tapi persen di makro udh ngelebihin target itu gmn
|
1070 千卡
|
脂肪: 24.42克 | 蛋白质: 91.07克 | 碳水物: 127.18克.
早餐: Buah Naga. 午餐: Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan), Tempe Bacem, Tahu Bacem, Uleg Sambal Pedas, Sayuran Rebus (tanpa Daging), Nasi Putih. 晚餐: Kangkung, Bakso Daging Sapi, Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan), Nasi Putih. 小食/其他: Munchy's Wheat Crackers. 更多的......
|
|
178 千卡
|
运动:
健美操（轻型的，例如居家运动） - 30 分钟, Samsung Health - 23 小时 和 30 分钟. 更多的......
|
|
 评论
baru 173kkl mah.. liat persen nya nanti aja ketika sudah selesai makan sehari .
2021年09月11日 会员：: ade sefrinais
|
Owh gitu ya kk trus misal kalau udah sehari tapi persen nya juga melebihi target gmn kk
|
yup betul liat persentase malam aja setelah full menu sehari..klw persentase salah satu komponen melebihi target kita, hrs evaluasi menunya..seharian ini apa aja nih yg tinggi karbo..besoknya perbaiki, bikin planing dlu untuk seharian akan makan apa aja biar lbh terorganisir.
2021年09月12日 会员：: mirantysyarif
|
kamu makan apa karbonya smpe segitu?? 😁
2021年09月12日 会员：: ulfa ardiansah
|
bagusnya sih pagi2 sebelum makan diplanning kira2 sehari itu makan apa aja. baru deh kalo jauh ngelebihin prosentase/jumlahnya, tinggal otak atik apa yg harus ditambah dan dikurangi. kalo udah terlanjur dimakan semua kan ga bisa ngurangin lagi. hihi
2021年09月12日 会员：: ratiapsa
|
|
|
Baru tau aku karbonya buah naga segede itu 😁 klo kalori harian blum trpenuhi harus di penuhi dlu .. Klo misal kamu mau makan sblum makan di catat dlu jdi ntar kebutuhan makronya juga bisa km kontrol ..
2021年09月13日 会员：: ulfa ardiansah
|
lah itu aja baru sekali makan kak, gausah panik kecuali seharian dan karbonya segitu baru deh panik
2021年09月13日 会员：: bobaaddict_
|
|
|