|
Em jejum
|
81.3 公斤
最近减少: 40.1 公斤.
还有: 3.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2024 千卡
|
脂肪: 55.48克 | 蛋白质: 136.52克 | 碳水物: 227.81克.
早餐: Cacau em Pó (Não Adocicado), Xcore Nutrition Glutamine Powder, BSN Syntha-6 Isolate, Limão, Mel, Canela, Café Expresso, Bananas, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), Nozes de Nogueira, Continente Iogurte Liquido Magro, Salutem Flocos Tostados de Cevada Integral (100G). 午餐: Queijo Parmigiano Reggiano, Melão, Atum em Água (Enlatado), Aldi Pao de Centeio Integral com Sesamo, Bacalhau em Azeite e Alho, Café Expresso, Vinho Tinto de Mesa, Cebolas, Manjericão, Alcaparras, Azeitonas (Pequenas-Muito Grandes), Alho, Molho de Tomate (Enlatado), Auchan Macarrão Riscado, Tofu Mole, Courgette. 晚餐: Café Expresso, Prodite Pao Shape, Terra Nostra Queijo Flamengo, Nobre Fiambre da Perna Extra, BSN Syntha-6 Isolate, Cacau em Pó (Não Adocicado). 小食/其他: Pêssegos, Amêndoas, Canela, Nozes de Nogueira, Café Expresso, Maçã, Scitec Nutrition L-Glutamina, Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional. 更多的......
|
|
2662 千卡
|
运动:
拉伸（瑜伽） - 15 分钟, 睡眠 - 7 小时, 休息 - 15 小时 和 10 分钟, 保健操（健身俱乐部） - 1 小时 和 20 分钟, 游泳（中度） - 15 分钟. 更多的......
|
一个星期减少2.1 公斤
|