gadiscantiqq的日记, 2021年09月11日

ini pake apa kak ngitungnya? 

Ini pake apa sihh? Aku juga bingung bmr ku brp 

Makan di atas BMR ya kak  

coba kak pake tdeecalculator.net, makan diatas BMR, dibawah tdee.  

Halo kak.. @septiarini @caecilia aku hitung itu TDEE dsb itu disini yaa https://calculator-online.net/id/tdee-calculator/ kalo untuk mengetahui asupan kalori untuk menurunkan BB disini kak https://calculator-online.net/id/calorie-calculator/ boleh dicoba kak☺  

Halo kak.. @berliana aku hitungnya disini kak https://calculator-online.net/id/tdee-calculator/ ternyata disitu 1119 kalori untuk menurunkan BB 0,5 (lumayan agak ekstrem) setelah aku cek berapa kalori yang aku konsumsi untuk menurunkan BB di https://calculator-online.net/id/calorie-calculator/ di web ini ada beberapa pilihan kalori sesuai BB yang ingin diturunin, aku pilih yang diatas BMR kak sesuai arahan kakak, makasii yaa sarannya 🥰😍 

saya juga disitu bun yg ada gambar 1119 kalori sekitar segitu yg dimakan.. tapi kalo fs bisa fokus naik BB / turun berat BB jadi pake web itu kalo saya.. denger2 juga liat disini banyak yg menggunakan web itu karena dari hallo doc..... 

iya kak , misal kaya aku, bmr ku 1300 , tdee nya 1800 aku makan di 1400an - 1500 kak .. imbangi olahraga ya kak,  

@newmuhammadiqbal @Berliana Okeyy kak 

Klo aku mau turun bb, tdee 1592an trs bmr 1300an jd baiknya aku makan brp kalori ya perhari? 

@rnurrani bis di cek disini kak https://calculator-online.net/id/calorie-calculator/