ulfa ardiansah的日记, 2021年09月11日

ternyata masih banyak di sini yg makan di bawah bmr dan ada juga yg sehari cuma makan 500 kal .. aku mau berbagi pengalamanku nih ya temen2 yg makan di bawah bmr ... aku gk nyinyirin kalian yg pada makan di bawah bmr karna dlu aku juga sama prnh makan di bawah bmr tpi blum masuk kategori ekstreme ..aku ingetin aja krna aku juga sayang sama tmen2 fs di sini ... kita yg berjuang disini itu sudah srperti teman rasa saudara ..saling mendukung mensupport dan mengingatkan .. dlu pas aeal diet 2 thn yg lalu bmr ku 1600 lalu aku makan di 1200 olahraga 2×sehari ..iya sehari bukan seminggu 😂 tpi itu dlu sblum aku mngenal temen2 fs disini ..bayangin ya 2xsehari olahraga kisaran waktu 30 menitan brrti sehari w.o 1 jam dan makanku hanya 1200 kal dan turunnya cepet bangeet 4 bln turun 15 kilo . pertamanya auto pusing keliyengan😂 tpi lama2 gk pusing lagi karna apa ?? ya karna tubuh kita secara otomatis menerima asupan kalori itu dan trbiasa dgn kalori yg sedikit akhirnya metabolisme tubuh melambat . bb stuck pun tk bisa aku hindari .. akhirnya karna bb gk turun2 berbulan2 stres berbulan2 akhirnya naik lagi ke bb awal sblum diet ... jadi buat kalian sayangilah tubuh kalian sebelum terlambat ... aku bersyukur aku sadar sebelum terlambat ..krna disini ada tmnku yg makan di kisaran 700 kal skarang sakit2 an .. makan di bawah bmr emang sih efeknya gk bakal langsung kerasa tp efek jangka panjangnya sangat berbahaya bagi tubuh ... rubahlah mindset kalian yg diet (bb harus turun) dgn (aku harus sehat bonus langsing) prcaya deh kalian bakal enjoy ngejalanin diet klo mindsetnya bukan berpatok pada timbangan .. love u buat smua para tmen fs yang lagi berjuang bersama 😘💕

查看饮食日历, 2021年09月11日:

1839 千卡

脂肪: 61.20克 | 蛋白质: 53.17克 | 碳水物: 282.57克. 早餐: Tahu Goreng, Sania Minyak Goreng, Perkedel Jagung, Gula Pasir, Kacang Tanah, Terung, Nasi Jagung, Nasi Putih, Tempe Gembus, Tepung Terigu Putih (Semua Keperluan), Tempe Goreng. 午餐: Kacang Tanah, Tahu Goreng, Nasi Putih, Mie Sedaap Mie Goreng, Tempe Goreng, Tepung Terigu Putih (Semua Keperluan), Tempe Gembus, Bakwan. 晚餐: Tahu Goreng, Sania Minyak Goreng, Tepung Terigu Putih (Semua Keperluan), Tempe Gembus, Tempe Goreng, Nasi Putih, Ikan Asin, Perkedel Jagung, Nasi Jagung, Nasi Putih. 小食/其他: Perkedel Jagung, Jagung Rebus, Kerupuk Makanan Ringan, Pisang. 更多的......

238支持者支持

21到40，总共103

setuju pakek bangett... sekarang lagi proses merubah mindset itu karena udah capek selama 1 thn ini bb gak stabil, sering yoyo jadi perlahan" mulai diet yang sehat walaupun lambat tapi pasti,yukk semangatt kawan fs semuanyaa muachhh peluk dari jauhh 👫😘😘😘😘

2021年09月11日会员：: mengkuruss

Setujuu kak,, aku juga makan ap aj mikir sehat aj dulu , tp memang ngurangin lemak lbh bnyak makan yg kukus atau pun bakar

2021年09月11日会员：: Dina nordianti

081312220337 q ikut grup nya ya🙏umurku 50thn msh boleh ikutan😀

2021年09月11日会员：: Umy sumiarti

kalo aku si makan dibawah BMR tapi tergantung aktifitas kalo misalnya aktifitas padat ya kalorinya aku naekin kasih cheatday juga biar ga stres dulu juga kaya gitu bb stuck tapi kata dokter itu lagi masa pluto. dimana tubuh lagi nyeimbangin bb kita disitu aku stuck 2bulan. btw aku makan 1000kalori bmrku 1200 ini juga tanya tanya keahli gizi karna aku skinnyfat disitu aku kebanyakan ngosumsi buah+protein nyari lemaknya lemak dari buah jadi tetep makan banyak+ga nyiksa kaya telur goreng kan make minyak aku ganti jadi telur rebus. btw aku ga nyaranin ya tapi buat kalian yang ngeyel makan dibawah bmr tolong diganti makanannya jadi yang bergizi

2021年09月11日会员：: afalia

betul.... aku merasakam hal yg sam,, awal bb turun 12kg.... turun karena kurang makan... setelah gerah makan aur2an balik lg bb'y tp msh amam di 45... skrng pola pikirnya dirubah... alhamdulilah ga kelaperan bb tiap 2minggu turun terus

2021年09月11日会员：: nurhayatidedi30

betull tuh, saat awal" defisit kalori 2minguan gtu agak susah untuk memenuhi kebutuhan kalori diatas BMR karena udh terbiasa jdi anak kos makan ngawur porsinya dan volume😂 tapi akhirnya pelan" paham betapa pentingnya makan diatas BMR dibawah TDEE . jalani aja guyss,pelan" defisitnya apalagi yg punya masalah lambung aku makin kesini makin jarang sakit magh 🤗 dan udh mulai jdi gaya hidup makan diatur dan ditakar.

2021年09月11日会员：: Feny Yunita

lah bagaimana nasibku aq malah pernah makan di kisaran -+334 kkal sambil olahraga kecil di rumah, aq jarang banget kalo makan di kisaran 1000an, mungkin karena aku sudah terbiasa susah banget dh buat ngerubah nya. padahal sebelum aq diet aq bisa makan banyak sambil ngemil juga, terus semenjak aq diet makannya sedikit terus aq juga jarang banget ngemil ಥ_ಥ

2021年09月11日会员：: necin319

betul banget ini

2021年09月11日会员：: ermiekawatidermanto

necin139 : bahaya loh kk untuk tubuhnya dlm jangka panjang makan dibawah BMR , ubah mindset dri sekrang sih kak,mau sehat cukupi kebutuhan tubuhmu secukup mungkin ☺️

2021年09月11日会员：: Feny Yunita

hmmm dulu waktu kuliah pernah diet makan buah sama makan tempe bakar. berhasil turun 9kg dari 71-62kg dalam waktu 6 bulan. setelah 5 tahun melar lagi ke 83. saya turunkan lagi ke 70kg dengan metode ngurangin makan. setiap Senin Selasa saya GK makan sama sekali kecuali minum air putih. efeknya saya makan sayuran dikit saja sudah terasa kenyang. jarang makan nasi karena terasa kenyang meski makan dikit. setelah 6 bulan saya turun 13kg. setelah 5 tahun berat saya naik lagi ke 83 dan stabil disitu. tapi gegara pindah kerjaan dan punya partner kerja hobby makan berat saya melambung ke 96,8kg dalam waktu 6 bulan terhitung Januari 2021 kmrn. saat ini berhasil saya turunkan ke 83kg. bulan kmrn sempat menyentuh 79kg. target saya saat ini menurunkan ke 68kg sampai awal tahun depan. saya baru pakai aplikasi ini beberapa hari dan sangat membantu. saya jadi tau kalau saya makan berlebihan diatas BMR. BMR saya 2000kalori. menurut saya diet lebih ke pembentukan pola makan. meski pelan asal udah kebentuk ya enjoy aja. doakan saya berhasil ya kawan ke 68kg. biar celana lama saya bisa kepakai lagi.

2021年09月11日会员：: Abimanyu83

Kk bmr itu yg mana tdee itu yg mana maaf gk paham banget

2021年09月11日会员：: dwisetyorini090291

Akuuuu 🙋🏻‍♀️ baru bgt kejadian bulan april kmrn makan di 800-1000 kalori. Itungan tiga bulan, haid terganggu dan BB malah naik pelan2. Akhirnya perbaikin badan di kalori surplus dan maintain berbulan-bulan sampe siklus haid balik lagi. Skrg uda ga brani lagi mau coba2 makan di bawah BMR 😖

2021年09月11日会员：: amaliasunaryo

Akuuu 🙋‍♀️ pernah satu bulan makan dibawah bmr badan langsung pusing vertigro ga mau lagi ngeri bahaya 😭 klo ada yg enak tp tetep bisa turun ngapain menyiksa diri:) Btw minta tips buat bb stuck dong kakak" satu bulan ini masih stuck diangka 57an 😭

2021年09月11日会员：: nkhalfda

Akuu 😭 aku biasanya makan kisaran 1400 padahal BMR-ku 1500-an, sekarang rada stress gara-gara BB stuck di angka 80, tapi aku mau pelan-pelan naikin ke calorie maintenance di kisaran 1600-1700 (soalnya sekarang aktivitasnya sedentary karena lagi PPKM, seharian rebahan terus wkwkw)

2021年09月11日会员：: mawla.fatha

@rinapriono nah itulah say efeknya makan di bawah bmr temenku skrg punya pnyakit lambung juga gra2 makan di bawah bmr berkepanjangan