|
ternyata masih banyak di sini yg makan di bawah bmr dan ada juga yg sehari cuma makan 500 kal .. aku mau berbagi pengalamanku nih ya temen2 yg makan di bawah bmr ... aku gk nyinyirin kalian yg pada makan di bawah bmr karna dlu aku juga sama prnh makan di bawah bmr tpi blum masuk kategori ekstreme ..aku ingetin aja krna aku juga sayang sama tmen2 fs di sini ... kita yg berjuang disini itu sudah srperti teman rasa saudara ..saling mendukung mensupport dan mengingatkan .. dlu pas aeal diet 2 thn yg lalu bmr ku 1600 lalu aku makan di 1200 olahraga 2×sehari ..iya sehari bukan seminggu 😂 tpi itu dlu sblum aku mngenal temen2 fs disini ..bayangin ya 2xsehari olahraga kisaran waktu 30 menitan brrti sehari w.o 1 jam dan makanku hanya 1200 kal dan turunnya cepet bangeet 4 bln turun 15 kilo . pertamanya auto pusing keliyengan😂 tpi lama2 gk pusing lagi karna apa ?? ya karna tubuh kita secara otomatis menerima asupan kalori itu dan trbiasa dgn kalori yg sedikit akhirnya metabolisme tubuh melambat . bb stuck pun tk bisa aku hindari .. akhirnya karna bb gk turun2 berbulan2 stres berbulan2 akhirnya naik lagi ke bb awal sblum diet ... jadi buat kalian sayangilah tubuh kalian sebelum terlambat ... aku bersyukur aku sadar sebelum terlambat ..krna disini ada tmnku yg makan di kisaran 700 kal skarang sakit2 an .. makan di bawah bmr emang sih efeknya gk bakal langsung kerasa tp efek jangka panjangnya sangat berbahaya bagi tubuh ... rubahlah mindset kalian yg diet (bb harus turun) dgn (aku harus sehat bonus langsing) prcaya deh kalian bakal enjoy ngejalanin diet klo mindsetnya bukan berpatok pada timbangan .. love u buat smua para tmen fs yang lagi berjuang bersama 😘💕
|
1839 千卡
|
脂肪: 61.20克 | 蛋白质: 53.17克 | 碳水物: 282.57克.
早餐: Tahu Goreng, Sania Minyak Goreng, Perkedel Jagung, Gula Pasir, Kacang Tanah, Terung, Nasi Jagung, Nasi Putih, Tempe Gembus, Tepung Terigu Putih (Semua Keperluan), Tempe Goreng. 午餐: Kacang Tanah, Tahu Goreng, Nasi Putih, Mie Sedaap Mie Goreng, Tempe Goreng, Tepung Terigu Putih (Semua Keperluan), Tempe Gembus, Bakwan. 晚餐: Tahu Goreng, Sania Minyak Goreng, Tepung Terigu Putih (Semua Keperluan), Tempe Gembus, Tempe Goreng, Nasi Putih, Ikan Asin, Perkedel Jagung, Nasi Jagung, Nasi Putih. 小食/其他: Perkedel Jagung, Jagung Rebus, Kerupuk Makanan Ringan, Pisang. 更多的......
|
|
1到20，总共103
 评论
aku contohnya.....hikzzzz.........bukan di sengaja sich....emang kdng msh di bwh Bmr....tp udah bener 2 makan nyemil spt yg gak diet gitu....soale sarapannya gak bisa sarapan nasi....maklum lah perut desa...bmr ku 1300...dan itu belum pernah aku mkan pek segitu....mentok 1200..itupun dah ngunyah terus.....aku kalo seharian msh 700 gtu malam nya ku hajar bakso.atau mie..maksudku biar tinggi kalori
2021年09月11日 会员：: suswatikayla
|
Tenang aja say kamu gk sendiri ... Aku juga dlu prnah kyk gitu .. Aku kira klo makan sedikit bakal cepet turun dan olahraga tiap hari .. Padahal itu salah ... Tips aja klo misal kalori harian blum trpenuhi makan kacang aja .. Kacang tanah rebus atau kacang tanah Sangrai juga bisa .. Karna kalori kacang tanah tinggi banget .. Aku sllu stok kacang tanah di rumah ..selain tinggi kalori dia juga tinggi protein jadi bagus buat tubuh .. Jgn smpe makan di bawah bmr mentok2 nya harus di bmr .. Itupun gk boleh jangka panjang .. Diet itu Dianjurkan makan di atas bmr dan di bawah tdee ..smngat 💪😊
2021年09月11日 会员：: ulfa ardiansah
|
ada yang BMR itu makanan apa juga masih blm paham 😃 saya mantan pelaku diet sesat jg dulu. langsing enggak magh akut iya.
2021年09月11日 会员：: rinapriono
|
klo bmr sm yg dimakan seharian selisih 100 gpp kali ya kak,krna takut salah itung kalori makananya.,misal BMR ku 1250 ak mkn di 1150 tujuanku klo pas ak slh itung kal,jd msh aman,krna kyny srng bgt salah itung DECH😁
2021年09月11日 会员：: efilutfiyah69
|
Pernah...800 kalori.Gk tau ternyata lagi hamil akhirnya janin gk berkembang kt dokter bs karna pas pembentukan kurang nutrisi
2021年09月11日 会员：: bligokuning
|
iya diri ini juga .
kyaknya pernah makan di bwah BMR deh .
soalnya 10 bln diet Bru mulai input2 kalori bulan ke 7 😁
2021年09月11日 会员：: WIDI OSHNASTRTE
|
10 hari aku makan di 1000 kalori prnah dibawah 1000,olaraga , turun 2 kg besoknya langsung ngedrop pusing 7 keliling, muntah & magh, ga lg kya bgni
2021年09月11日 会员：: indrijihan
|
bmr aku 2200 aku makan dikisaran 1200-1500 dengan wo fulltime seminggu udah dapet 3kg an itu wajar ga atau malah bukan diet sehat?? bingung banget😭😭
2021年09月11日 会员：: lilaurora
|
yampun aku sering tp jujur aku gada niatan makan dibawah rata2 bmr kek udah terbiasa aja gitu dr sebelum mulai diet juga aku udah sering kek gt
2021年09月11日 会员：: Adelia Rahelena
|
|
|
|
|
Tapi tidak pernah ada efek makan di bwah BMR sih
Seprti pusing . Rambut Rontok dll .
2021年09月11日 会员：: WIDI OSHNASTRTE
|
kl cmn selisih 100 dibawh BMR krna takut slh itung gpp kli ya kak???
2021年09月11日 会员：: efilutfiyah69
|
|
|
tank for your information
2021年09月11日 会员：: princemaria82
|
Hallo ka aku br join, gmn si cara tau BMR kita itu brp?
2021年09月11日 会员：: setyaningsihhhh17
|
Selisih 300-500 masih aman karena kata dokter sendiri yang penting tidak defisit kalori terlalu banyak dalam jangka waktu yang lama karena dapat menganggu metabolisme tubuh
2021年09月11日 会员：: mahardika.putraaa
|
yya yaaa yaaa.. saya banget itu... makan hanya 500 kal, dan olahraga 2x sehari, iya sehari... lari 3km pagi dan sore, total 6km.. tp ga turun turun BB ku...
|
Hi kak aku newbie nih. Di aplikasi aku disarankan asupan max 1500 kal sehari. Itu emang segitu atau aku salah baca ya? Blm ngerti cara pakai nya
2021年09月11日 会员：: diandee10
|
kalau akg 1800 kita harus penuhin kotak hijau itu kah atau gmn ya kk maaf saya baru pemula
|
|
|