Tudo o que eu perdi em uma semana ,ganhei em dois dias no meu aniversario,fora o bolo e as bebidas :(
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797 千卡
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脂肪: 13.70克 | 蛋白质: 44.12克 | 碳水物: 134.27克.
早餐: Banana, A Granel Farelo de Aveia, Leite (Leite Integral), Optimum Nutrition Whey Protein. 午餐: Bergamota. 晚餐: Banana. 更多的......
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2226 千卡
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运动:
Esteira caminhada média - 30 分钟, 休息 - 15 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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评论
sabe qual é realmente o problema ?? "Falta de planejamento" ter momentos especiais com a família ou quem quer que seja .... faz parte da vida ! Não tem problema algum comer um pedaço de bolo no aniversário de alguém . Normal ..... O problema é a falta de planejamento e consciência de tudo o que vai acontecer naquela festa ! É aí que a pessoa se perde totalmente ..... E , no dia seguinte vem a culpa !!!!! E ,a culpa não vai contornar a situação . Aprenda a se planejar melhor !!!
2021年09月9日 会员:: Portillo_31
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Bruno em um dia não conseguimos compensar pois a conta é exponencial! 🙏 talvez até em 15 dias não conseguimos 🙈. A moça aqui falou tudo! Temos que nos planejar. Ou comer o mínimo dos mínimos 🤭 confesso que ainda estou compreendendo esse perigo da escorregada. E estou cada vez mais assustado com essa relação!
2021年09月9日 会员:: Bacana 😎 2022 🇧🇷
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2021年09月9日 会员:: Erika.Samy
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Aconteceu comigo, mais não desista!! O importante é seguir em frente, e voltar para o foco.
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Claro que dá pra compensar, você já conversou com seu nutricionista? Tenho certeza que um bem estudado vai te guiar amigo, ajuda muito. É mais simples do que parece: se ingerir mais calorias do que gasta no seu metabolismo basal vc fica em superavit calórico e acumula energia.
2021年09月9日 会员:: brunoestebanez
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Mantenha constancia, o social acontece, e nos tmb precisamos de saude psicologica, não apenas fisica, o corpo se ve incapaz de formar tanta gordura em 2 dias, voce apenas ganhou um volume de retenção de liquidos, sem doidera de cortar carboidratos e ficar em jejum, apenas volte pra atividade fisica, se alimentando bem e bebendo bastante agua
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O problema é que sempre tem aniversário de alguém toda hora 😅, e se a família for grande ou os filhos forem populares daí é terrível!
2021年09月9日 会员:: FJMPontes
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Obrigada 😊 pessoal, realmente voltei as atividades e já perdi os 2 quilos da festinha novamente,sigo firme na dieta, aeróbica e musculação 💪❤️🥰😊
2021年09月14日 会员:: Dadafitness
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