Dadafitness的日记, 2021年09月8日

Nossa, q delícia hein! Alegria moça, pq foram boas as comemorações! NADA de tristeza e arrependimentos. Dieta dá pra retomar, bons momentos não. Felicidades 🎂💐 

fico assim quando é fim de semana, passo a semana toda indo bem, mas quando chega fim de semana, desando 😖😖😖 uma ansiedade sem fim. Mas sigo tentando, nada de desistir !!!! 

Mas você comeu tudo sozinha?! kkkk 😁Parabéns!!  

Vc não engordou, deve estar inchada.. não se cobre tanto! Retorne as atividades normais e vida que segue 

oi por experiência própria volta até a balança nos próximos 3 dias vai ver que é inchaço, volta para a rotina vai perder rapidinho isso. 

é inchaço! pode tee reganhado, mas não tudo. Continue firme! 😉 

É impossível engordar tanto em apenas 2 dias... É retenção de líquido! Bebe bastante água, volta a se exercitar e comer bem, logo volta ao normal. Ahh, e parabéns!!! 

A bandeja da direita eu tomaria conta fácil, te aliviaria na hora 🙈, doce eu nunca gostei mesmo! Só beijinho daí eu traço bem! 😋 Tudo é festa relaxa tem um ano pra se preparar para o próximo 😎👏🏻👏🏻👏🏻 

está tudo bem não se culpe. deve ser apenas inchaço 

independente de ser inchaço ou realmente recuperado o que havia perdido, o que importa é que NÃO DÁ PRA VOLTAR NO TEMPO, JA FOI !! agora é continuar na sua jornada e continue firme , SUCESSO !  

Muito difícil resistir 🙁 te entendo. Final do mês aniversário da minha filha e já estou sofrendo 

Tem que comer 1/2 bolinho de cada 🙈 feliz aniversário 🥰😂😂😂 

é só retenção. foco no projeto. 

Uma estratégia que eu uso bastante é comer bastante legumes e verduras antes do evento. Consigo, assim, exceder muito menos calorias. Por exemplo a noite é o evento, aí não tomo café da manhã e meu almoço é só verdura e legume, faço a conta aqui e dá umas 180 calorias de legumes e verduras. Lá pelas 17h eu como uma fruta que dê pra comer muito como melancia, uva ou melão, totalizando umas 150 kcal. sobrando 1600 kcal do meu metabolismo basal para o evento. Ou seja, chego na hora da comilança podendo comer 1600 kcal, ao invés de comer normalmente como um dia qualquer e chegar a.noite com 1800 kcal totais, que vão ser somadas às calorias dos salgadinhos, aí você passa seu metabolismo basal dando quase 3000 calorias, ou seja, 1500 a mais. Assim eu tomo menos prejuízo e faço sacrifício se quero comer muito. 

feliz aniversário :-)  

Legal brunoestebanez 🙈 eu confesso que também já fiz isso é pensava igual! Mais não tem só haver com as calorias, a matemática funciona assim: vc tem que levar em conta que estas a trocar um alimento saudável regrado e balanceado por salgadinhos industrializados ( a comparação não é igual agente erroneamente pensa 🙏) a conta não fecha. Se fosse assim não sofreríamos tanto, quando chutamos o balde 😂. Fica a dica! Precisas planejar muito mais a escorregadinha pra ficar com a consciência tranquila 🙈 

verdade Bacana 2021, não são só calorias, temos que levar em consideração os macronutrientes: proteínas, carboidratos e gordura. Nesse dia dele foi só carboidrato e gordura, faltou as proteínas, essenciais pra a reparação e construção da massa muscular 

capaz guria!! a maioria vai ser retenção, se vc tava em deficit calórico apenas 2 dias comendo não dá tempo de construir gordura (adipócitos), deve ser só retenção de líquido e inchaço por conta do teu corpo não estar mais acostumado a doces e cervejas ou refri, volta para o foco que vc vai ser que já desincha, fique com Deus!! força garota!! 

Então Bacana, o caso dela era uma eventualidade. É claro que no dia a dia ninguém come salgadinho a noite!!! Falo para eventualidade!!! Um abraço! 

É preciso saber quando vai sair da linha e fazer uma contenção de dano durante o dia, eu faço isso.