在2021年09月7日体重纪录(没有日志纪录)
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89.5 公斤
最近减少: 9.5 公斤.
还有: 1.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1433 千卡
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脂肪: 41.10克 | 蛋白质: 139.03克 | 碳水物: 127.85克.
早餐: Myprotein Aveia Instantânea, Maçã, Nestlé Kvarg Pêra Baunilha, Prozis Creatina, Scitec Nutrition L-Glutamina, Ovo Cozido, Continente Equilibrio Tostas de Trigo Integrais Extrafinas. 午餐: Azeite Extra-Virgem, Bife de Peru Grelhado, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Batatas (sem Casca, com Sal, Cozido). 晚餐: Sopa de Legumes sem Batata. 小食/其他: Prozis Manteiga de Amendoim, Myprotein Impact Whey Isolate Natural Chocolate, Continente Equilibrio Tostas de Trigo Integrais Extrafinas, Banana, Nestlé Kvarg Pêra Baunilha. 更多的......
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一个星期减少10.5 公斤
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