|
جماعه انا المفروض ان انا عايزه اخس 12كيلو وانا المفروض عندي في البرنامج 2100سعره في اليوم فاانا المفروض اخد قد ايه او اكل قد ايه من السعرات ؟
دي مشكله والمشكله التانيه ان انا حاليا 65 وانا عايزه ابقي 53او اقل يعني انا هستمر بس ال عايزه اوصله في الاولي 53 بس المشكله انا كل ما اعمل دايت دايمآ يجي وزني عند 64 وميرضاش يقل واوقات بيسبت هو بقي في حد عن حل للمشكلتين دول؟
|
1085 千卡
|
脂肪: 32.12克 | 蛋白质: 76.14克 | 碳水物: 134.37克.
早餐: جهينه لبن خالي الدسم, خيار خيار, بياض البيض, جبنه قتيلو بيضاء ملح خفيف, الطماطم. 午餐: كابوتشي الكابوتشي, خيار خيار, الطماطم, التفاح, عيش بلدي عيش بلدي, سلطه سلطه , التونه تونه مصفاه, لحم مفروم لحم مفروم. 晚餐: المراعي زبادي قليل, بان كيك الشوفان القطعه ٤٥جم بان كيك الشوفان القطعه ٤٥جم. 小食/其他: المراعي زبادي قليل, المراعي زبادي قليل, كمثري. 更多的......
|
|