在2021年09月6日体重纪录（没有日志纪录）
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108.6 公斤
最近减少: 4.4 公斤.
还有: 38.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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870 千卡
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脂肪: 58.22克 | 蛋白质: 60.65克 | 碳水物: 25.20克.
午餐: Garlic , Kikkoman Kecap Asin Khas Jepang, Young Green Onions, Grapeseed Vegetable Oil , Sesame Oil , Shirataki Nasi, SuperIndo Ikan Dori. 晚餐: Chicken Breast, Caesar Salad with Romaine. 小食/其他: Coffee, Green Tea. 更多的......
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4212 千卡
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运动:
仰卧起坐 - 10 分钟, 跳绳 - 10 分钟, 坐着 - 2 小时, 看电视 - 6 小时, 站立 - 15 分钟, 举重锻炼（中等的） - 10 分钟, 自行车（慢速的） - 18公里/小时 - 15 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, 烹饪 - 1 小时, 睡眠 - 7 小时, 休息 - 6 小时 和 10 分钟, 淋浴 - 20 分钟. 更多的......
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一个星期减少0.7 公斤
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