Dinny Harnany的日记, 2021年09月5日

aku senin-sabtu aman.. minggu emang dijadwalin buat cheat biar ttp waras😄 

Iya ini ya...challenging buanget kalau back on track. Aq sebenarnya bukan penganut cheat day,,karena aq meal nya bebas asal di bawah TDEE. Cuma skrg jadi beneran model cheat day yg kalori nya ngeriiiii.. .. 

ambyarnya seberapa? kalo masih surplusnya dr tdee cuma 200kcal seminggu sekali gpp koq...  

Bener banget aku juga sama kayak mbaknya 

aku juga sama, klo udah Minggu susah bgt kontrol nya banyak godaan🤭 

akuu Senin smpai Jumat betulll eehh Sabtu Minggu ambyarrr😭 

betul banget banget banget 

Yesss true!,aku lagi di fase gampang bgt kalap pdhl diet sblmnya aku ngerasa makan aku pun ga ketat sama sekali masi makan apa pun tpi di bulan ke 6-7 ini kek bnr bnr capek sma nafsu makan yg berlebihan😕☹️ 

Betuuull bangeett 

Waah,,ternyata aq tidak sendirian. Aq naikin kalori karena penyembuhan COVID. Dan juga aq udah stuck beberapa bulan setelah awalnya 4 bulan pertama defkal itu BB turunnya lancar. BB udah naik 3 kg sejak awal naikin kalori. Q naikin kalori sama latihan beban juga. Skrg mau neruskan perjuangan utk fatloss. Tapi memang gangguan bisa datang dr mana aja. Terutama dr komitmen diri sendiri yg kadang naik turun ini. Pas weekend,,bisa makan 2 kali lipat kalori nya dr kalori harian biasanya. Surplus gag kira2 pokoknya. Ayo teman2,,kita coba lagi yooook. Jangan nyerah yuuuuk...Semoga weekend minggu ini kita lebih baik. Kalau mau surplus,,,jangan sampai banyak banget. Huhuhuhu....  

bener:( 

Semangat! 💪💪 dan jaga kesehatan... 😇