Megusfa的日记, 2021年09月4日

Target turun 2 kg sebulan, pas di minggu kedua kaya g turun2, yawdah target 1 kg sebulan, eh ternyata di akhir bulan dapet jg 2 kg. jadi target g muluk2 dan bahkan kalo keliatan g tercapai y diturunin targetnya, karena pas di akhir klo dibawah ekspetasi bisa nurunin semangat, tp klo di atas ekspektasi jadi bersemangat.
Mind Control, target flexible tp masih harus ada perubahan meski kecil. Sebulan 1 kg aja klo setaun konsisten 12 kg. Konsisten adalah kunci, dan biar bisa konsisten, harus semangat, biar semangat jangan maksa, santai tapi ada hasil.

查看饮食日历, 2021年09月4日:

1917 千卡

脂肪: 66.48克 | 蛋白质: 110.56克 | 碳水物: 220.40克. 早餐: Ovaltine Ovaltine Nutri 10, Nestle Dancow Fortigro Instant, Nutella Selai Coklat, Sari Roti Roti Tawar Kupas. 午餐: Ayam Goreng, Rendang, Nasi Putih. 晚餐: Nasi Goreng. 小食/其他: Evolene Whey Protein Coklat, Tempe Goreng Tepung. 更多的......

26支持者支持

kerenn kaa🤩

2021年09月4日会员：: utedama

Aku target 1kg per minggu, nimbang 1x/minggu, besok jadwal nimbang… awal suka kepikiran turun apa engga, tp udah sebulan ini dibuat enjoy aja dan syukur bngt bisa turun 0.7-1kg / minggu

2021年09月4日会员：: RifkyDwip_

sama kak aku jg targetnya ngk tinggi banget 2kg/bulan aja. Alhamdulillah ini sdh 3 bulan udh turun 7kg lbh dikit lg 8 kg.heheheh. target BB ideal sih tahun depan minimal 1 tahun setelah defisit kalori

2021年09月4日会员：: Suci ramadhany

setuju.. konsisten adalah kuncinya..

2021年09月4日会员：: yuniayunia73

@rifkydwip_ bagi resep nya biar bisa turun 1kg dlm seminggu,,

2021年09月5日会员：: ahmadpratama

@ahmad aku defisit kalori, kurangin nasi, kurangin goreng2 (minyak) dan olahraga ringan tp rutin setiap hari minimal 30menit. Kurangin ya bkn gak makan nasi atau goreng2 sm sekali.

2021年09月5日会员：: RifkyDwip_


	提交评论您必须登陆后才能评论，请点击这里登录。

Megusfa的体重历史

查看完整的历史记录

Megusfa的日记, 2021年09月4日

提交评论

Megusfa的体重历史