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glenn.ekaputra的日记, 2021年09月4日

在2021年09月4日体重纪录(没有日志纪录)
108.8 公斤 最近减少: 4.2 公斤.    还有: 38.8 公斤.    饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2021年09月4日:
754 千卡 脂肪: 48.94克 | 蛋白质: 47.28克 | 碳水物: 38.25克.   午餐: Kikkoman Kecap Asin Khas Jepang, Lowfat Cheddar or Colby Cheese, Fried Egg, Grapeseed Vegetable Oil , Green String Beans, Cooked Spinach (from Fresh), Shirataki Nasi. 晚餐: Salt , Pork, Grapeseed Vegetable Oil, Broccoli, Carrots (Without Salt, Drained, Cooked, Boiled) , Beef Steak, Green Leaf Lettuce . 小食/其他: Green Tea. 更多的......
3781 千卡 运动: 休息 - 10 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 7 小时, 站立 - 20 分钟, 驾驶 - 30 分钟, 看电视 - 5 小时, 健美操 - 10 分钟, 举重锻炼(中等的) - 10 分钟, 自行车 (骑车) - 20 分钟. 更多的......
一个星期减少6.3 公斤



     
 

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