|
Внезапно подросли все веса в зале, даже жалкая изоляция на трицепс, бгг. Вчера присед стал уже 60 кг х 6 раз, а думала, что месяц буду подниматься с 50. Не толстею, но как-то крепчаю на вид, только постоянно умираю от голода, при том, что ем каждые 3 часа.
Тренер умоляет не бояться.
Еще вчера в зале подошла женщина и спросила, сколько лет и сколько часов в день надо заниматься, чтобы стала фигура, как у меня. Ну блин, это маленький триумф. Оказывается, ей показалось, что я в зале буквально живу, не поверила, что всего 1,5 часа в день. Сказала ей про питание (я же только сейчас стала пироги уписывать, у меня какая-то топка открылась внутри). Ну и когда я сказала, что все дело в работе на пределе, с весом, она застонала, что не может так, тяжело, устает. Дааа, а я отдыхаю. У меня уже и примета есть: если я к концу тренировки неконтролируемо ржу, значит хорошо позанималась, молодец.
|
2123 千卡
|
脂肪: 35.45克 | 蛋白质: 138.80克 | 碳水物: 262.96克.
早餐: Каравай Овсяный Хлеб, Bonte Греческий Творог, Виноград (Красный или Зеленый, Европейских Сортов (Кишмиш)). 午餐: Фили-Бейкер Шарлотка с Малиной, Vici Крабовые Палочки, Спагетти, Коричневый Рис. 晚餐: Фили-Бейкер Шарлотка с Малиной, Куриное Мясо (Обжиг, Жареное, Вареное), Valio Сливочное Масло, Спагетти. 小食/其他: Power System Protein 90 Plus, 7 Days Мини Круассаны с Кремом "Ваниль", QNT Protein Shake. 更多的......
|
|
2968 千卡
|
运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 2 小时, 游泳（中度） - 45 分钟, 健身器（中度的） - 1 小时 和 42 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 45 分钟, 玩乐器 - 2 小时, 睡眠 - 6 小时, 休息 - 9 小时 和 48 分钟, 家务 - 1 小时. 更多的......
|
|