journeyto50的日记, 2021年09月1日

kak bole share kah tb dan bb berapa bmr brp sehari hari konsumsi brp kkl kak 

Tb 163 bb 65 kg kak, bmr 1400an tapi aku konsumsi makan sehari +/- 1500 kalori-an 

Tinggi kak Aku pendek hehe Selalu terpenuhi apa gmn kak Ini defisit apa maintenance 

Aku defisit kak. Sebenernya aku nggak yg saklek banget ngitung kalorinya, cuma pakai porsi makan mode 1/3, sama kurang2in cemilan aja hehe 😄