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1462 千卡
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脂肪: 31.00克 | 蛋白质: 102.23克 | 碳水物: 192.41克.
早餐: Hacendado Leche Desnatada con Calcio, RealValle Paleta Cocida Finas Lonchas, Milbona Queso Untar Skyr, Mercadona Harina Integral de Espelta. 午餐: Gelatelli Helado Bombon con Almendras, Primaflor Lechuga Iceberg, ElPozo Pechuga de Pavo Lonchas Finas, Tranchettes Queso Lonchas Light, Hacendado Tortitas de Maíz, Hacendado Leche Desnatada con Calcio, Krissia Palitos de Cangrejo 0%, San Millán Queso Para Untar 0% Materia Grasa, Tomates, Col. 晚餐: Prima Ketchup Cero, Tomates, Mercadona Lechuga Iceberg, Eatlean Queso Proteico, Hacendado Patatas Fritas, Hacendado Picos, Patata, Pan Blanco, Sepia. 小食/其他: Hacendado Tortitas de Maíz, Avellanas, Prozis Crema de Cacahuete, Mousse chocolate, El Granero Espelta Hinchada, Hacendado Cacahuete en Polvo Desgrasado, Natillas Chocolate, Melón . 更多的......
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1501 千卡
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运动:
举重锻炼（中等的） - 20 分钟, HIIT - 15 分钟, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 17 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时 和 12 分钟, 休息 - 13 小时 和 56 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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