在2014年07月8日体重纪录（没有日志纪录）
|
53 公斤
最近减少: 7 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2095 千卡
|
脂肪: 91.06克 | 蛋白质: 101.18克 | 碳水物: 224.34克.
早餐: Piątnica Twaróg Wiejski Lekki 0%, Szczypiorek, Ser Gouda lub Edamski, Pomidory, Zielona Sałata, Kruszwica Masło Roślinne, Sól, Czarny Pieprz, Chleb Biały, Zott Jogobella. 午餐: Kruszwica Masło Roślinne, Piątnica Serek Wiejski, Chleb Biały, Szczypiorek, Jajko na Twardo. 晚餐: Zupa Jarzynowa. 小食/其他: Płatki Kukurydziane, Zott Jogurt Serduszko Truskawka, Sonko Wafle Ryżowe Naturalne, Sól, Czarny Pieprz, Piątnica Śmietana 18%, Czosnek, Zott Jogurt Naturalny, Chleb Biały, Kruszwica Masło Roślinne, Sokołów Parówki Sokoliki. 更多的......
|
|
1873 千卡
|
运动:
保健操（健身俱乐部） - 10 分钟, 自行车（快速） - 24公里/小时 - 1 小时, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 20 分钟, 休息 - 13 小时 和 5 分钟, 睡眠 - 9 小时 和 25 分钟. 更多的......
|
一个星期减少49 公斤
|