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caminhando
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73.9 公斤
最近减少: 1.6 公斤.
还有: 1.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1530 千卡
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脂肪: 54.20克 | 蛋白质: 146.14克 | 碳水物: 102.89克.
早餐: Pilão Café, Adocyl Adoçante Dietético Líquido com Stevia. 午餐: Clight Suco de Uva, Alface Rúcula, Ovo Cozido, Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Purê de Batata Baroa. 晚餐: Royal Gelatina Zero Morango, Bacon, Camarão no Forno ou Grelhado, Purê de Batata Baroa. 小食/其他: Abacate, Black Skull Whey 3Hd Baunilha, Wickbold Pão de Forma Integral Chia e Macadâmia. 更多的......
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2242 千卡
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运动:
举重锻炼（中等的） - 1 小时, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 15 分钟, 休息 - 14 小时 和 45 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.7 公斤
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