88nuchamaks07的日记, 2021年08月30日

在2021年08月30日体重纪录（没有日志纪录）

104.9 公斤最近减少: 10.1 公斤. 还有: 4.9 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2021年08月30日:

1784 千卡

脂肪: 77.35克 | 蛋白质: 48.41克 | 碳水物: 228.87克. 早餐: Сливочное Масло, Ржаной Хлеб (Уменьшеные Калории), Каша Пшенная на Молоке, Простые Пельмени. 午餐: Сосиска в Тесте, Пирожок с Луком и Яйцом, Пирожок с Капустой. 晚餐: Тефтели с Рисом, Гречка Отварная. 小食/其他: Огурец (без Кожуры), Мёд. 更多的......

3266 千卡

运动: 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 6 小时和 27 分钟, 休息 - 9 小时和 33 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一星期增加1.4 公斤

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