Annelie Johansson的日记, 2021年08月27日

Hur många kalorier ligger du på? Jag tycker det svajar jag också. Men upp och ner 1 kanske 2 hekto hit och dit är normalt för mig 

Jag tycker att du äter för lite. 1200 kcal per dag sängliggande står det som minsta här för mig. Men det klarar jag bara några månader i taget. Det är viktigt att du iallafall får i dig alla dagliga vitaminer o mineraler. Lite svårt att få reda på exakt hur dock utan att äta onödigt mycket. Tyvärr har apotekets "multivitamin familj" tagits bort från hyllorna men coop har en billig som heter MULTI+ Värt sin krona per dag tycker jag. För lite kolhydrater ger bara bakslag för mig iallafall. Sott o planera i förväg för din perfekta "Behålla vikten" meny så blir det lättare. Sköt om dig.  

Saltintag som binder vätska kan ibland vara en orsak till en tillfällig viktuppgång. Även stress som utsöndrar kortisol leder till viktuppgång. Men att gå några hekto upp och ner kan ha många andra orsaker och är därför ganska vanligt. Jag skulle mer reagera om man stadigvarande gick upp flera kg. I övrigt äter jag själv mellan 700-1000 kcal om dan . Så jag håller inte med om att du skulle äta för lite. Vi har alla olika förutsättningar och individuella mål med vår viktresa. Det innebär även skillnader på hur mycket vi förbränner i förhållande till hur mycket vi rör på oss. Du är stark och du fixar det här.  

Jag kunde inte äta så lite som massa nya forskare tycker lönen ska räcka till. Jag svullna upp som en boll efter några år, åt lite och hade ingen hunger och supperdpeedad o hjärnan. Det hävdar vissa är lögn men många blir lite ilskna om man säger att nån ska äta efter reglerna här. Men ni kanske är kortare än jag. Lycka till.  

alvacasa Jag kör också Coops Multi+, är typ den enda jag sett som har 100% RDI på allt den innehåller (utom magnesium). Fattar inte varför andra märken har vad som känns som slumpmässigt utvalda procentsatser av RDI. Den är billig också, och bara en tablett om dagen. Så jag slår också ett slag för dem om man vill ha multivitamin.